Der Fussball-Parcours besteht aus mehreren abwechslungsreichen Stationen, die nacheinander durchlaufen werden. Ziel ist es, die fussballerischen Grundfähigkeiten wie Dribbling, Pässe, Ballkontrolle, Koordination und Zielschuss zu trainieren. Es gibt verschiedene Variationen.
Fussballtricks
Fussballtricks sind spezielle Bewegungen mit dem Ball um den Gegner zu verwirren. Es gibt viele verschiedene Tricks - von einfach bis schwer, am Boden oder in der Luft. Es braucht viel Übung. Daher am besten mit den einfachen Tricks anfangen, damit man die Basics beherrscht.
Kraft + Schnelligkeit
Das Krafttraining hilft für Explosivität und Schnelligkeit. Man kann viele verschiedene Muskeln trainieren, doch für die Schnelligkeit benötigt man diejenigen in den Beinen. Das heisst vor allem die Oberschenkel und Waden. Der Rumpf verleiht Stabilität und hilft im Spiel effizient nach vorne zu gelangen. Die Arme dienen dem Schwung.